Siemanko Zważywszy na to że jest sezon i codziennie w dopingu widzę tematy typu „1 cykl" postanowiłem napisać o tym artykuł . Aby zabrać się za koks musisz spełniać poniższe warunki: a).musisz mieć ukończone 18 lat, b).staż na siłowni - minimum 2 lata c).musisz posiadać wiedze na temat: -diety -treningu -regeneracji -suplementacji [...]
Mam pytanie zblizaja sie wakacje :D i czas na cykl porzadny. Odrazu mowie ze nie jestem amatorem (jedynie na tym forum 1 post )cwicze juz ze 2 lata. Teraz troszke chce poeksperymnetowac ale nie mam pojecia jak to zlozyc w jedna calosc Strom,Shock Therapy,Animal Pak,Universal LAVA i bede jeszcze jadl Gainerka Extra mass od Sports One ale to juz [...]
Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g [...]
Witam Mam takie pytanie. Dla kogo (oczywiście nie biorąc pod uwagę zadnych supli ani diety) budowanie masy mięsniowej bedzie szybsze - dla osoby otyłej czy dla chuderlaka ?
witam cwicze od 2 lat doszedłem do zadowalającej mnie wagi 95 kg przy wzroscie 186cm,z budowy zawsze raczej byłem mezomorfikiem(ani nie za chudy ani nie za gruby).Jednak postanoiłem zredukować wagę do 92kg aby pozbyć sie tkanki tłuszczowej,ten cel równiez zrealizowałem przy minimalnym spadku masy mięsniowej po 0,3 cm w bicepsie,klatka nie zmieniła [...]
Witam Mam mala prozbe mianowicie chcialbym sobie ulozyc diete ale nie wiem nawet od czego zaczac , jakie sa proporcje itp. czytalem duzo o dietach i mam metlik w glowie jak by co to waze ok.81kg wzrost 184cm wiek 18L BArdzo bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety
Witam serdecznie! Chcialbym zapytac, poprosic o porade. Cwicze od jakiegos czasu juz, z przerwami. Mam dosyc widoczne miesnie brzucha, wykonuje glownie cwiczenia na brzuch wlasnie i roznorakie pompki na klatke. Ale problem jest taki, ze mam na bokach, w okolicy miednicy po prawej i lewej stronie widoczny tluszcz, i dolne partie brzucha tez zakryte [...]
Mam 17 lat waże 72 kg, przy wzroście 170 cm. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy i postanowiłem zrzucić troche tłuszczu, czyli dieta redukcyjna to chyba będzie podstawa (+będą aeroby). Czytałem już wiele na temat sporządzania sobie diety i zawsze wydawało mi się że to jest jakaś czarna magia. Dzisiaj przysiadłem troche czasu [...]
Po przeczytaniu wielu postów odnonie cyklicznej diety ketogenicznej zdecydowalem sie podjąc trudne wyzwanie jakim jest przejscie na diete. Przeczytalem posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A [...]
Po przeczytaniu wielu postów odnonie cyklicznej diety ketogenicznej zdecydowalem sie podjąc trudne wyzwanie jakim jest przejscie na diete. Przeczytalem posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A [...]
Po przeczytaniu wielu postów odnonie cyklicznej diety ketogenicznej zdecydowalem sie podjąc trudne wyzwanie jakim jest przejscie na diete. Przeczytalem posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A [...]
Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]
Chodzi tu o moją diete, zaczynam redukcje tuż po świętach także prosiłbym o opinie i o oczywiscie niezbędną pomoc redukcja z 98 kg do planowanych 80. wzrost 182 cm. Diete wklejam ponizej jako obrazek :D z worda do painta . Oprócz diety, mam zamiar brac l-karnityne ,3-omega i mysle nad HMB. Do tego wszystkiego oczywiscie trening na siłowni 3 x [...]
Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam [...]
beerciik kazdy rozstep oznacza postep. Nie no to nie byla zadna ironia tym bardziej jak patrze na twoj wiek, to efekty sa na serio calkiem w pompe. Myslalem ze cos ciezszego zarzuciles tzn. ze tesc meta i oma nie sa juz Ci obce :) A zamiescilem ten art. bo wydawal mi sie ciekawy i chcialem poznac wasze opinie na ten temat. W moim wypadku ja mam [...]
AAA na stronie UFC sa juz foty z wazenia Ja niestety sprzatam i nie mam czasu wkleic Ale cos mi sie wydaje ze Sylvia dublera zatrudnil, skurczybyk powinien diety cud reklamowac
Mam jedno pytanie. Nie wiem czy to błąd czy tak naprawde ma być... NAprawde tłuszczu trzeba jeść aż 20-35% dziennego zapotrzebowania?! Wtedy wychodzi tak: - jestem początkującym, to moja pierwsza dieta więc brałem wszystkie wartośći na minimum. - moja waga to tak gdzieś w granicach 60 a wzrost 170 kilka (max 175) a brałem pod uwage przy diecie [...]
Witam. Nie bedę sie rozpisywal co do mojej diety ;p Kalori mam wystarczajaco. Chodzi o to ze niemoge juz wcinać tego ryzu kukurydzy i gotowanej piersi z kurczaka. Chciałbym to zastapic jakiś miłym białkiem które se wsype do mleka:) Troche tego jest, najlepiej jakbyście mi napisali swoja propozycje ( cała linijka nazwy) ze sklepu sdf Bo niektóre [...]
[...] odżywkę MASS XXL, bez niczego, żadnej kreatyny etc. Zależy mi tylko na kilku kilogramach. Mam szybką przemianę materii, biegam, uprawiam parkour, jezdżę na snowboardzie, nie palę, piję rzadko, ciśnienie w normie, nie ćpam, nie pijam kawy. Nie liczyłem sobie diety. Moje posiłki wyglądają mniejwięcej tak: 1. śniadanko: -mleko -płatki -bułka z [...]
hmm czy ten tekst to ironia?;-> cwicze ponad poltora roku i zrobilem ponad 30kg masy. dane sa nie aktualne chyba ze dodasz kilka kg do wagi i w wymiary troche pojdzie. teraz jestem na xpandzie + dodatki w 3 tygodnie osiagi przeszly moje oczekiwania a to dopiero polowa cyklu, i jak przestane brac to mi wszystko spadnie? jakos nie pamietam zeby [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
